• Llevar elementos de protección personal: Gorra, Bloqueador, repelente, etc.
• Llevar carpa o poncho para la lluvia
• Llevar chaqueta o abrigo
• Llevar buena hidratación
• Conservar las energías consumiendo bebidas hidratantes y alimentos ricos en calorías cómo: maní, frutos secos, chocolatas, bocadillo, queso, panela picada, etc.
• Llevar calzado cómodo y de suela resistente
• Se recomienda a los participantes haber desayunado con antelación
• Cada participante debe garantizar una adecuada hidratación, antes, durante y después de la caminata (Cuando termine la caminata tomar abundante líquido)
• Día antes: Disminuya la actividad física, duerma lo necesario, no trasnochar, No ingerir licor, No fumar – Consuma carbohidratos y alimentos ricos en fibra – Evite café en exceso, alimentos condimentados y grasas
NORMAS Y RECOMENDACIONES:
• Atender todas las instrucciones y directrices de los guías
• No sobrepasar al guía líder ni retrasarse del coordinador que cierra grupo
• Llevar documentos de identificación y EPS
• Ningún participante puede realizar maniobras o actividades de riesgo
• Participante que se encuentra enfermo o con molestias de salud NO podrá asistir
• NO se permite consumo de licor o sustancias embriagantes y psicoactivas
• Conservar el medio ambiente y recoger basuras, protección de fauna silvestre y respeto a los habitantes del sector, lleve consigo una bolsa plástica para depositar los residuos.
• NO lleve joyas o elementos de valor
• NO se permite llevar mascotas, algunas áreas son protegidas y de vida silvestre
• NO tomar atajos o desviarse
EQUIPAJE DEL CAMINO:
• Morral de espaldo (mantener las manos libres)
• Dinero “sencilla”
• Celular con minutos
• Pito – Linterna con pilas
• Botiquín Personal (llevar medicamentos que se encuentra tomando – informar a los coordinadores de la caminata)
• Lentes con protección UV
• Ropa apropiada para el clima
LENGUAJE DE PITAZOS:
• Un Pitazo: Deténgase y escuche las indicaciones
• Dos pitazos: Escuche y atienda las indicaciones de seguridad
• Tres pitazos seguidos y sostenidos: Emergencia, Ayuda, Peligro
• Varios pitazos seguidos: Estoy perdido y estoy indicando donde me encuentro (No grito porque me voy a agotar)
NOTA: Los pitazos son sistemas de seguridad, por favor no juegue a pitar sin el sentido dado
