RECOMENDACIONES GENERALES:
- • Llevar elementos de protección personal: Gorra, Bloqueador, repelente, etc.
- • Llevar carpa o poncho para la lluvia
- • Llevar chaqueta o abrigo
- • Llevar buena hidratación
- • Conservar las energías consumiendo bebidas hidratantes y alimentos ricos en calorías cómo: maní, frutos secos, chocolatas, bocadillo, queso, panela picada, etc.
- • Llevar calzado cómodo y de suela resistente
- • Se recomienda a los participantes haber desayunado con antelación
- • Cada participante debe garantizar una adecuada hidratación, antes, durante y después de la caminata (Cuando termine la caminata tomar abundante líquido)
- • Día antes: Disminuya la actividad física, duerma lo necesario, no trasnochar, No ingerir licor, No fumar – Consuma carbohidratos y alimentos ricos en fibra – Evite café en exceso, alimentos condimentados y grasas
NORMAS Y RECOMENDACIONES:
- • Atender todas las instrucciones y directrices de los guías
- • No sobrepasar al guía líder ni retrasarse del coordinador que cierra grupo
- • Llevar documentos de identificación y EPS
- • Ningún participante puede realizar maniobras o actividades de riesgo
- • Participante que se encuentra enfermo o con molestias de salud NO podrá asistir
- • NO se permite consumo de licor o sustancias embriagantes y psicoactivas
- • Conservar el medio ambiente y recoger basuras, protección de fauna silvestre y respeto a los habitantes del sector, lleve consigo una bolsa plástica para depositar los residuos.
- • NO lleve joyas o elementos de valor
- • NO se permite llevar mascotas, algunas áreas son protegidas y de vida silvestre
- • NO tomar atajos o desviarse
EQUIPAJE DEL CAMINO:
- • Morral de espaldo (mantener las manos libres)
- • Dinero “sencilla”
- • Celular con minutos
- • Pito – Linterna con pilas
- • Botiquín Personal (llevar medicamentos que se encuentra tomando – informar a los coordinadores de la caminata)
- • Lentes con protección UV
- • Ropa apropiada para el clima
LENGUAJE DE PITAZOS:
- • Un Pitazo: Deténgase y escuche las indicaciones
- • Dos pitazos: Escuche y atienda las indicaciones de seguridad
- • Tres pitazos seguidos y sostenidos: Emergencia, Ayuda, Peligro
- • Varios pitazos seguidos: Estoy perdido y estoy indicando donde me encuentro (No grito porque me voy a agotar)
- NOTA: Los pitazos son sistemas de seguridad, por favor no juegue a pitar sin el sentido dado
